Gestalten Sie Ihren Einführungskurs in die “Achtsamkeitspraxis und Meditation” zeitlich flexibel und ortsunabhängig.

 

Start: 21. September 2020 mit 4 Onlinemeetings 21.9., 05.10, 19.10 und 7.11 in ZOOM.

Dieser Kurs geht über 8 Wochen und besteht aus 8 Podcast-Praxiseinheiten von 60-75 Min Länge. Diese werden durch die 4 Onlinemeetings in Zoom ergänzt.

Einen Überblick über Inhalt und Ablauf des Kurses als Podcasts finden Sie hier: Kursüberblick (Dauer ca. 30 Min)

Wieder mehr Zeit für sich selber haben und Inseln der Ruhe und Entspannung finden!

In diesen von Stress, Burnout, Depression und Erschöpfung gezeichneten Zeiten stehen Stressmanagement, Entschleunigung und Entspannung bei vielen von uns an hoher Stelle dessen, was wir uns für ein befriedigendes und ausgeglichenes Leben aneignen wollen.

Meditation und Achtsamkeit sind wirksame Methoden, um sich diese Inseln der Ruhe und Rückbesinnung zurückzuerobern. Sie sind vielseitige und wirksame Instrumente für:

  • der effiziente Umgang mit Stress und Belastung
  • die Steigerung von Konzentration und Aufmerksamkeit
  • der gelassene Umgang mit den eigenen Emotionen

In diesem Einführungskurs lernen wir verschiedene Techniken der Achtsamkeitsmeditation kennen. Wir üben uns dafür unter anderem in Atem-, Geh-, und Metta (liebende Güte)- Meditation sowie dem Bodyscan und schauen uns auch die meditativen Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) an.

Wir erfahren in diesem Kurs, welche Meditationspraxis jeweils für uns und unsere Lebenssituation die geeignete ist und wie wir sie richtig anwenden. Der Kurs bietet auch die Möglichkeit, einfach in der Gruppe zu meditieren, um das Erlernte zu verfestigen und um die Gruppe als Unterstützung für die regelmäßige Praxis zu nutzen.

Unser Hauptaugenmerk liegt auf viel Ausprobieren und persönlicher Erfahrung.

 

Beitrag: EUR 50,00 für aktive Teilnehmer eines anderen Kurses  EUR 25,00 Vorausgefüllte Anmeldung

Die Teilnehmerzahl beträgt mindestens 5 und ist unbeschränkt.

Durchführungsform:

Der Kurs besteht aus 8 Podcast-Praxiseinheiten, die durch die 4 Onlinemeetings in Zoom ergänzt werden. Die Podcasts stehen im mp3-Format* wöchentlich zur Verfügung und können auf allen gängigen mp3-Playern oder mit gängigen mp3-Apps abgespielt werden. Die Einheiten gehen über ca. 75 Minuten. Mit ihrer Hilfe lernen wir die verschiedene Meditationsarten- und formen kennen und bekommen umfangreiche Hintergrundinformationen zu den Themen.

Die Onlinemeetings (in ZOOM* durchgeführt - beachten Sie bitte die technischen Voraussetzung unten) bieten neben einer gründlichen Heranführung an das Thema in einem 14tägigen Rhythmus, die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Herausforderungen zu erörtern und ergänzende Aspekte zu den Podcasts zu besprechen.

Das erste und das letzte Meeting werden ca. 120 Minuten Länge haben und die beiden in der Mitte gehen über ca. 60 Minuten.

 

* Die Schaffung der technischen Voraussetzung zur Teilnahme an dem Onlinenangebot ist Aufgabe der Teilnehmer. Ruheundraum kann hier leider auf Grund der Vielfältigkeit der technischen Möglichkeiten keinen Support bieten. Technische Änderungen durch uns an den Übermittlungsformaten sind nach vorheriger Information möglich.

Für die Teilnahme an den Onlinemeetings ist ein Tablett, PC oder ein Smartphone mit einer stabilen Internetverbindung notwendig. Die App für PC, Smartphone oder Tablet ist kostenlos. Da das Meeting audiovisuell durchgeführt wird ist im Minimum einen Lautsprecher, ein Mikrofon und idealerweise auch eine Kamera (Webcam) erforderlich. Das alles ist oft in Tablets, Smartphones und in vielen Notebooks bereits vorhanden.

 

 

© ruheundraum.de 2020

Gestalten Sie Ihren Einführungskurs in die “Achtsamkeitspraxis und Meditation” zeitlich flexibel und ortsunabhängig.

 

Start: 21. September 2020 mit 4 Onlinemeetings 21.9., 05.10, 19.10 und 7.11 in ZOOM.

Dieser Kurs geht über 8 Wochen und besteht aus 8 Podcast-Praxiseinheiten von 60-75 Min Länge. Diese werden durch die 4 Onlinemeetings in Zoom ergänzt.

Einen Überblick über Inhalt und Ablauf des Kurses als Podcasts finden Sie hier: Kursüberblick (Dauer ca. 30 Min)

Wieder mehr Zeit für sich selber haben und Inseln der Ruhe und Entspannung finden!

In diesen von Stress, Burnout, Depression und Erschöpfung gezeichneten Zeiten stehen Stressmanagement, Entschleunigung und Entspannung bei vielen von uns an hoher Stelle dessen, was wir uns für ein befriedigendes und ausgeglichenes Leben aneignen wollen.

Meditation und Achtsamkeit sind wirksame Methoden, um sich diese Inseln der Ruhe und Rückbesinnung zurückzuerobern. Sie sind vielseitige und wirksame Instrumente für:

  • der effiziente Umgang mit Stress und Belastung
  • die Steigerung von Konzentration und Aufmerksamkeit
  • der gelassene Umgang mit den eigenen Emotionen

In diesem Einführungskurs lernen wir verschiedene Techniken der Achtsamkeitsmeditation kennen. Wir üben uns dafür unter anderem in Atem-, Geh-, und Metta (liebende Güte)- Meditation sowie dem Bodyscan und schauen uns auch die meditativen Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) an.

Wir erfahren in diesem Kurs, welche Meditationspraxis jeweils für uns und unsere Lebenssituation die geeignete ist und wie wir sie richtig anwenden. Der Kurs bietet auch die Möglichkeit, einfach in der Gruppe zu meditieren, um das Erlernte zu verfestigen und um die Gruppe als Unterstützung für die regelmäßige Praxis zu nutzen.

Unser Hauptaugenmerk liegt auf viel Ausprobieren und persönlicher Erfahrung.

 

Beitrag: EUR 50,00 für aktive Teilnehmer eines anderen Kurses  EUR 25,00 Vorausgefüllte Anmeldung

Die Teilnehmerzahl beträgt mindestens 5 und ist unbeschränkt.

Durchführungsform:

Der Kurs besteht aus 8 Podcast-Praxiseinheiten, die durch die 4 Onlinemeetings in Zoom ergänzt werden. Die Podcasts stehen im mp3-Format* wöchentlich zur Verfügung und können auf allen gängigen mp3-Playern oder mit gängigen mp3-Apps abgespielt werden. Die Einheiten gehen über ca. 75 Minuten. Mit ihrer Hilfe lernen wir die verschiedene Meditationsarten- und formen kennen und bekommen umfangreiche Hintergrundinformationen zu den Themen.

Die Onlinemeetings (in ZOOM* durchgeführt - beachten Sie bitte die technischen Voraussetzung unten) bieten neben einer gründlichen Heranführung an das Thema in einem 14tägigen Rhythmus, die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Herausforderungen zu erörtern und ergänzende Aspekte zu den Podcasts zu besprechen.

Das erste und das letzte Meeting werden ca. 120 Minuten Länge haben und die beiden in der Mitte gehen über ca. 60 Minuten.

 

* Die Schaffung der technischen Voraussetzung zur Teilnahme an dem Onlinenangebot ist Aufgabe der Teilnehmer. Ruheundraum kann hier leider auf Grund der Vielfältigkeit der technischen Möglichkeiten keinen Support bieten. Technische Änderungen durch uns an den Übermittlungsformaten sind nach vorheriger Information möglich.

Für die Teilnahme an den Onlinemeetings ist ein Tablett, PC oder ein Smartphone mit einer stabilen Internetverbindung notwendig. Die App für PC, Smartphone oder Tablet ist kostenlos. Da das Meeting audiovisuell durchgeführt wird ist im Minimum einen Lautsprecher, ein Mikrofon und idealerweise auch eine Kamera (Webcam) erforderlich. Das alles ist oft in Tablets, Smartphones und in vielen Notebooks bereits vorhanden.

 

 

Beitrag: EUR 50,00 für aktive Teilnehmer eines anderen Kurses  EUR 25,00